연휴 기간에 책을 읽으면 좋은점 : 독서 장점

이제 긴 추석연휴가 시작됩니다. 회사에 따라서는 약 일주일 가량을 쉬는 곳도 있을겁니다. 암튼, 이번 포스팅에서는 연휴 동안에 책을 읽으면 좋은점에 대해 이야기 합니다. 책 읽기 좋은 계절이기도 합니다. ^^

 

책 읽기

종종 우리는 직장 생활에 에너지를 쏟아내느라 너무 지쳐서 소파에 누워 넷플릭스나 명절 고전 영화를 보며 눈을 즐겁게 하는 경향이 있습니다. 하지만 이 기간 동안 두뇌 강화 활동을 완전히 무시하는 것은 좋은 생각이 아닐 가능성이 높습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

사실, 직장에서 휴가를 보낼 때마다 일종의 두뇌 훈련을 계속해야 합니다. 독서는 아마도 이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나일 것이며 동시에 다른 세계로 자신을 이동할 수 있게 해줍니다.

 

독서가 뇌에 왜 그렇게 중요한가요?

당신이 책과 독서에 집착하는 사람 중 한 명이라고 생각한다면 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있을 것 같습니다. 이와 관련된 이점은 놀랍고 광범위하며 오래 지속됩니다. 

이상하게 들리겠지만, 독서는 “마음을 바꾸는” 것처럼 보입니다. 이것은 가장 문자 그대로의 의미입니다. MRI 스캔을 통해 연구자들은 독서가 “뇌의 복잡한 회로와 신호 네트워크”와 관련되어 있음을 확인할 수 있었습니다.

 

독서를 통해 형성된 네트워크도 시간이 지날수록 더욱 강해지고 정교해집니다. 본질적으로 이는 더 많이 읽고 더 자주 읽을수록 뇌에 더 많은 이점이 있다는 것을 의미합니다. 2013년에 실시된 연구에서는 소설 읽기가 뇌에 미치는 영향을 확인하기 위해 기능적 MRI 스캔을 사용했습니다.

 

참가자들이 9일 동안 읽은 소설 폼페이를 사용했습니다. 결과는 이야기가 절정에 달하고 긴장감이 커질수록 뇌의 더 많은 부분이 밝아지는 것으로 나타났습니다.

참가자들의 뇌 스캔 결과, 독서하는 동안과 심지어 실험 후 며칠 동안에도 뇌 연결성이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

다른 연구에서는 후두엽(뇌의 시각 처리 센터)이 비독자보다 독자에게서 더 발달한 것으로 나타났습니다. 

이것이 의미하는 바는 독자가 읽지 않는 상대방보다 정보를 더 빠르고 효율적으로 처리할 수 있다는 것입니다. 더욱 고도로 발달된 후두엽은 "향상된 상상력과 창의성 기술" 및 심지어 더 나은 의사 결정 기술과도 연관되어 있습니다.

 

연휴(휴일)에 책을 읽는 이유는 무엇입니까?

독서의 이점으로 인해 독서는 매우 좋은 취미가 됩니다. 또한 휴일 동안 두뇌를 활동적으로 유지하면 직장에 다시 복귀하는 것에 대한 기분이 좋아질 것입니다. 실제로, 뇌를 활동적으로 유지하면 직장 생활로 돌아가는 것이 더 쉬워질 것입니다.

 

1. 꼭 인쇄할 필요 는 없어요

꼭 실제 책이 필요한 것은 아니라는 점을 여기서 알아두는 것도 좋습니다. 개인적으로 나는 책을 손에 쥐는 느낌을 더 좋아합니다. 

디지털 형식이나 오디오북을 선택할 수도 있습니다. 개인적으로 너무 바빠서 앉아서 책을 읽을 수가 없을 때는 대신 오디오북을 선택합니다. 오디오북을 들으면 이야기에 푹 빠져 집안일이나 기타 작업 을 계속할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 오디오북

저자 Kristen Willeumier, Ph.D. 읽기와 듣기에 있어서는 많은 유사점이 있다고 설명합니다. 두 경우 모두 뇌는 더 높은 수준에서 기능하고 있습니다. 실제 책을 읽든 오디오북을 듣든 인지 측면에서는 거의 차이가 없습니다.

듣기에는 비슷한 과정이 필요하기 때문입니다 . 당신은 여전히 ​​이해력을 발휘해야 하며 뇌는 이야기의 다양한 측면을 연결하기 위해 계속 노력해야 합니다. 또한 스토리라인을 이해하기 위해서는 일관된 초점을 유지하는 것이 필요합니다. 그러나 몇 가지 차이점이 있습니다. 

뇌가 활성화되는 방식 의 주요 차이점 중 하나입니다 . 인쇄물을 읽을 때 뇌의 왼쪽이 활성화됩니다. 이것은 언어 처리 측면과 관련된 뇌의 측면입니다. 그러나 무언가를 들을 때는 좌뇌와 우뇌가 모두 활성화됩니다. 

그러나 오디오 형식이든 아니든 정보의 실제 처리는 뇌의 동일한 영역에서 발생합니다.

실제 인쇄물을 읽는 것보다 오디오북을 듣는 것의 주요 이점 중 하나는 더 큰 공감 능력을 키우는 것입니다. 듣는 것은 화자의 목소리에 담긴 감정을 들을 수 있게 해줍니다. 무언가를 들을 때 뇌의 감정 회로가 활성화됩니다. 

이는 이해를 높이고 이미지를 높이는 역할을 합니다 . 궁극적으로 이것은 당신의 상상력이 더 활발하다는 것을 의미합니다. 이는 종종 책의 즐거움을 더 높여줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스를 줄여준다

휴일은 매우 스트레스가 많은 시간이 될 수 있으며, 독서는 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 독서와 관련된 가장 큰 이점은 스트레스 해소 요인일 것입니다. 스트레스는 질병의 가장 큰 원인 중 하나로 여겨집니다. 

실제로, 이는 모든 인간 질병의 약 60% 에 기여한다고 알려져 있습니다. 스트레스는 뇌졸중과 심장병의 위험을 각각 50%와 40% 증가시킬 수 있습니다. 

2009년 서식스 대학교(University of Sussex)에서 실시한 연구에 따르면 독서는 스트레스 수준을 68%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 단 6분만 독서해도 심박수가 느려지고 근육 긴장이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

4. 잠에 도움이 될 거예요

연휴 시기에는 우리 모두가 평소보다 훨씬 늦게 깨어날 수 있는 방법이 있는 것 같습니다. 또한 우리 대부분은 스마트폰에 완전히 집착하여 불을 끄기 직전에도 스마트폰을 사용하는 경향이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 여러 연구에 따르면 잠자리에 들기 직전에 휴대전화를 사용하면 수면 일정에 큰 지장을 초래하고 잠들기가 더욱 어려워 질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 정신없이 스크롤하는 대신 책을 읽어볼 수도 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 연구에 따르면 책 읽기와 관련된 일종의 루틴을 만들면 "각성 상태와 졸음 사이의 전환을 완화하여 더 나은 수면을 촉진" 할 수 있다고 합니다.

 

5. 조기 인지 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

노화는 꾸준한 정신적 쇠퇴를 가져오고, 한때 단순했던 일이 더욱 어려워질 수 있습니다. 인지 저하를 늦추거나 멈추려는 경우 독서가 답이 될 수 있는 것 같습니다.

실제로 일부 연구에서는 정기적으로 독서를 하면 알츠하이머병과 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

2013년 연구에 따르면 독서는 뇌 기능 저하를 늦추고 치매 및 관련 인지 질환 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 또한 "초기 및 노년기 모두에서" 독서 및 기타 정신적 자극 활동에 참여한 참가자가 치매의 신체적 증거를 보일 가능성이 적다는 사실도 발견했습니다.

 

독서의중요성 : 성장, 깨달음, 기쁨의 원천

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독서 방법 : 당신을 차별화하는 책을 잘 읽는 방법

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※ 참고 자료

https://time.com/5388681/audiobooks-reading-books/

https://www.wellandgood.com/reading-versus-listening/

https://www.healthline.com/health/benefits-of-reading-books#strengthens-the-brain

https://thebestbrainpossible.com/reading-improves-brain-memory-stress/

https://www.huffpost.com/entry/five-ways-reading-can-imp_b_12456962

https://www.pyhotelsandresorts.com/en/blog/three-benefits-of-reading/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/313429