낙상 방지 (1) 썸네일형 리스트형 뼈건강에 기여하는 6가지 중요한 요소 뼈 건강은 뼈의 전반적인 웰빙과 강도를 나타냅니다. 좋은 뼈 건강을 유지하는 것은 이동성 지원, 골절 예방, 골다공증과 같은 상태의 발병 위험 감소 등 다양한 이유로 중요합니다. 다음은 뼈 건강에 기여하는 몇 가지 중요한 요소입니다. 칼슘 및 비타민 D 칼슘은 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 비타민 D는 식단에서 칼슘의 흡수를 돕습니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 강화 식품이 포함됩니다. 햇빛은 비타민 D의 훌륭한 천연 공급원이며 특정 식품이나 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 뼈 건강에 필수적입니다. 최적의 뼈 강도를 유지하려면 칼슘 및 비타민 D와 함께 인, 마그네슘 및 비타민 K와 같은 다른 영양소가 필요합니다.. 이전 1 다음
