수면 (3) 썸네일형 리스트형 수면부족증상 : 건강에 미치는 영향 및 예방하는 방법 매일 쏟아지는 졸음과 사투를 벌이고 있다면 당신은 충분한 수면을 취하지 못해서 그 영향으로 인해 졸음과 매일 싸우는것입니다. 직장인이라면 직장생활에도 끼치는 영향이 있을 수 있습니다. 수면 부족의 원인과 그것이 특정 신체 기능 및 시스템에 정확히 어떤 영향을 미치는지 알아보려면 계속 읽으십시오. 수면 부족의 원인 간단히 말해서 수면 부족은 지속적인 수면 부족이나 수면의 질 저하로 인해 발생합니다. 규칙적으로 7시간 미만의 수면을 취하면 결국 몸 전체에 영향을 미치는 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 이것은 또한 근본적인 수면 장애 로 인해 발생할 수 있습니다. 몸 이 최고의 기능을 하기 위해서는 공기와 음식이 필요한 것처럼 수면 이 필요합니다. 잠자는 동안 신체는 스스로 치유하고 화학적 균형을 회복합니다.. 잠 잘자는 방법 : 불면에 효과적인 목욕 팁 정리 현대인들은 늘 수면부족에 시달리고 있습니다. 이런 증상들을 한번쯤은 다 경험 해보셨을겁니다. 1) 자다가 도중에 깬다 2) 수면의 질이 떨어진다 3) 일하는중간에 졸음을 느낀다 이런 증상들이 지속되고 있다면 불면 증상을 겪고 있는겁니다. 코로나 시국에서는 재택근무와 집에 머무는 시간의 증가로 생활 습관의 혼란에 의한 불면에 시달리는 사람도 늘고, 코로나 불면이라는 말도 등장했습니다. 이번 포스팅에는 앞으로 추워지는 계절을 향해 잠이 나빠지는 원인과 쉽게 할 수 있는 대책법에 대해 설명합니다. 1. 추운 시기가 되면 잠이 나빠지는 이유 추운 시기가 되면 잠이 나빠지는 이유는 무엇입니까? 포인트가 되는 것이 「심부 체온」과 「자율 신경」입니다. 첫 번째 깊은 체온이라고 하는 것은 뇌와 몸의 중심부의 온도로,.. 추운 겨울 침실 온도·습도 기준 기분 좋게 잠을 자는 실온은 16~19도의 범위라고 합니다. 실온보다 수면에 관계하는 것이 이불 안의 온도. 사람이 들어가면 이불 안의 온도는 급상승하고, 그 후 안정됩니다. 기분 좋게 자고 있을 때는, 거의 32~34도로 유지되고 있습니다. 이불 속이 뜨거워지면 잠을 자고 이불 속의 공기를 바꾸어 온도를 낮추고 있습니다. 또한, 이불이 너무 차가워지면 사람이 들어가도 좀처럼 온도가 오르지 않고, 수면의 질이 나빠집니다. 그럴 때는 미리 전기 담요로 이불 속을 따뜻하게 둡니다. 침실의 습도는 50% 전후를 기준으로 겨울에는 공기가 매우 건조합니다. 편안하게 잠을 자려면 침실의 습도를 50% 전후로 유지 하는 것이 좋습니다. 습도가 너무 낮고 너무 건조하면 코와 노드의 점막을 쌓아 수면의 질이 나빠집니다... 이전 1 다음
