복부지방제거 (1) 썸네일형 리스트형 체지방감량 으로 살빼는 가장 효과적인 7가지 방법 목표나 체지방 감소 단계에 따라 다음과 같은 방법을 함께 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 1. 에어로빅과 웨이트로 적당히 운동하고, 지방이 손실됨에 따라 점진적으로 강도를 높입니다. 심하게 과체중인 경우 저강도 에어로빅과 웨이트 트레이닝으로 지방 연소 단계를 시작하여 이 초기 단계에서 신체가 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 현저하게 과체중인 경우(남성의 경우 체지방이 25% 이상, 여성의 경우 30% 이상), 강도가 높은 프로그램으로 점차 완화되는 방식으로 적당히 운동하는 것이 가장 좋습니다. 적당한 에어로빅은 강도를 최대 심박수의 약 70%로 유지하고 30분 표시(최종 목표는 1시간)를 초과하면 더 많은 양의 체지방을 태울 가능성이 있습니다. 웨이트 트레이닝의 경우, 훈련.. 이전 1 다음
