피로회복을 위한 비타민 공급원 : 피로회복에좋은음식
피로에 대한 비타민 보충으로 기능 장애가있는 신체 시스템을 교정 할 수 있습니다. 여기에는 부신 피로 회복에 도움이 되는 전체 식품, 건강한 지방, 견과류 및 씨앗, 콩, 양질의 단백질, 비타민 및 미네랄로 몸을 적절하게 강화하는 것이 포함됩니다. 또한 가공 식품, 과도한 설탕, 알코올, 커피 및 기타 정크 푸드도 줄여야 합니다. 또한, 피로 회복을 위한 비타민의 식이 공급원은 다음과 같습니다. 피로회복을 위한 비타민 B1(티아민 ): 살코기, 견과류, 씨앗, 통곡물 B2(리보플라빈) : 우유 및 기타 유제품, 녹색 잎채소 B3(니아신) : 콩류, 생선, 가금류 B5(판토텐산) : 브로콜리, 고구마, 버섯 B6(피리독신) : 아보카도, 바나나, 견과류 B7(비오틴) : 돼지고기, 견과류, 살짝 달콤한 초..
