당뇨발 관리방법 7가지 팁

당뇨병 환자의 경우 발 문제는 흔한 합병증입니다. 이 질병은 신경을 손상시켜 발로 가는 혈류를 감소시킵니다. 이는 만성 통증, 상태 악화, 절단을 포함한 주요 수술을 의미할 수 있습니다. 

 

당뇨발 관리방법 마사지도 좋아

고맙게도 당뇨병 환자의 발을 관리하고 가능한 한 건강하게 유지하는 쉬운 방법이 있습니다. 목표는 예방과 조기 발견입니다. 

 

1. 매일 발을 확인하세요

간단해 보이지만 발 관리의 시작은 매일 발을 꼼꼼히 살펴보는 것에서 시작됩니다. 다음 사항에 주의해야 합니다.

 

• 컷
• 긁힌 자국
• 물집
• 굳은살
• 홍반
• 유연함
• 건조하고 갈라진 피부

이 모든 것이 감염으로 이어질 수 있으며, 이는 당뇨병과 같은 기저 질환에서 매우 심각합니다.

발에 상처가 있거나 피부에 문제가 있으면 느낄 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 당뇨병으로 인한 신경 손상은 발의 감각을 마비시킬 수 있으므로 발에 이상이 있을 때 깨닫지 못할 수도 있습니다. 

그렇기 때문에 발목에서 발끝까지 발을 검사하고 문제가 되는 흠집을 찾기 위해 다시 한 번 발을 검사하는 것을 일상의 일부로 만들어야 합니다. 거울은 발바닥을 보는 데 도움이 되며 친구나 가족의 도움을 받는 것도 나쁘지 않습니다.

 

2. 맨발로 걷는 것을 피하십시오

당뇨병 환자는 항상 발에 보호 장치가 있어야 하므로 매일 발을 검사하는 것은 맨발로 가는 몇 안되는 경우 중 하나여야 합니다. 

여기에는 실내에서 보내는 시간도 포함됩니다. 실내에서도 양말이나 밑창이 단단한 슬리퍼를 신어야 합니다. 그리고 외출시 양말은 필수입니다.

여기 이유가 있습니다. 맨발로 걷다 보면 보이지 않는 바닥에 앉아 있는 물건으로 인해 베일 수 있는 상처와 긁힘에 취약해집니다. 카펫에 느슨한 재봉 바늘이나 압정이 숨어 있지 않기를 바랍니다. 그러나 높은 주방 바닥 타일과 같이 덜 해로운 것은 경미한 상처와 긁힘을 유발할 수 있습니다. 

신경 손상으로 인해 발의 감각이 감소하면 발을 밟는 것을 느낄 것이라고 항상 가정할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 매일 발을 확인하고 맨발로 다니지 않는 것이 중요합니다.

 

3. 발을 깨끗하게 유지

당뇨병 환자는 매일 발을 깨끗이 씻어 관리해야 합니다. 이것은 당뇨병 환자가 피하려고 노력해야 하는 다른 발 문제 중에서 굳은 살과 물집을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 

발을 씻을 때는 반드시 따뜻한 물을 사용하십시오. 또한 발을 담그기 전에 항상 손으로 물의 온도를 확인하십시오. 신경 손상으로 인해 너무 뜨거운 물을 인식하지 못할 수 있습니다.

첫째, 단순히 발을 담그는 것이 아니라 씻고 싶다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 

둘째, 양쪽 발의 구석구석을 완전히 말려야 합니다. 

셋째, 발의 위와 아래에 로션을 바르십시오. 그러나 발가락 사이에 로션을 바르지 마십시오. 발의 이 부분은 건조하고 로션이 없는 상태로 유지되어야 합니다. 그렇지 않으면 감염에 취약해질 수 있습니다.

 

4. 완벽하게 맞는 적절한 신발 찾기

최고의 당뇨병 신발 유형

 

• 거친 부분 없이 속이 부드러움
• 발에 문질러 발적 및 자극을 유발할 수 있는 내부 솔기가 없습니다.
• 발가락과 발뒤꿈치를 덮는다
• 견고한 아웃솔이 특징

가장 중요한 것은 신발이 잘 맞아야 합니다. 특히 신경 손상이 있는 경우 불편함을 느끼지 못할 수 있으므로 너무 꽉 조이는 신발에 발을 억지로 밀어넣고 싶지는 않습니다. 

새 신발을 고를 때는 항상 매일 신게 될 양말과 함께 신어보세요. 새 신발을 신은 직후 1시간 이상 새 신발을 신는 것도 피해야 합니다. 새 신발은 나중에 발 통증 을 예방 하기 위해 천천히 갈아 신어야 합니다. 이것은 당뇨병 환자의 발을 관리하고 여행할 때 중요한 단계 입니다.

 

5. 규칙적인 운동

발과 다리 운동은 모든 사람, 특히 당뇨병 환자에게 중요합니다 . 결국 운동은 혈액 순환을 촉진하여 발의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

비결은 올바른 종류의 운동을 찾고 절대 무리하지 않는 것입니다. 특히 신경병증이 정상적인 통증을 느끼지 못하게 할 수 있기 때문에 점프하거나 튀는 것을 포함하는 모든 것은 발에 너무 많은 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

반면에 걷거나 자전거를 타는 것은 신체의 한 부분에 너무 많은 부담을 주지 않으면서 발과 다리를 운동할 수 있는 좋은 방법입니다. 

수영은 또한 활동적인 상태를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 수영은 맨발로 갈 핑계가 아니라는 점을 명심하십시오! 수영할 때 신을 수 있는 특수 신발과 양말이 있습니다.

의사와 함께 선호하는 운동 방법을 결정하는 것이 매우 권장되며 잠재적으로 중요 합니다.

 

6. 발 마사지 받기

발 마사지를 받는다는 것은 전문가가 발에 강한 압력을 가한다는 것을 의미하므로 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한 마사지는 감정을 북돋아주는 엔돌핀을 방출합니다. 이것이 업계에서 우리가 추가 보너스라고 부르는 것과 같은 것입니다!

이미 신경병증의 영향을 느끼고 있는 당뇨병 환자라면 정기적으로 마사지 치료사를 방문하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 다른 사람들에게는 발 마사지가 신경 종말을 자극하고 신경병증 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

전문 마사지 치료사의 정기적인 세션을 받을 수 없다면 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 발 마사지 기기가 있습니다. 조사를 하고 예산 내에서 귀하에게 적합한 것을 찾으십시오.

 

7. 발을 높게 유지

운동을 하지 않을 때나 발 마사지를 받지 않을 때는 발을 올려놓고 약간 긴장을 풀어야 합니다. 활동적인 상태를 유지하는 것 외에도 발을 높게 유지하면 혈류를 개선할 수 있습니다. 

오랜 시간 동안 앉아 있는 자신을 발견하면 무릎을 구부리고 발목을 회전시켜 발의 혈류를 촉진합니다. 

다리를 꼬는 것도 발에 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

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당뇨발 예방 관리 방법 : 당뇨병이 있는 경우 발 관리 요령