변비는 주로 가공 및 포장 식품과 고당 저섬유질 식단에 대한 과도한 의존으로 인해 산업화된 사회에서 점점 더 일반적인 건강 문제가 되고 있습니다. 변비는 인구의 약 15~25%에 영향을 미치지만 대부분의 경우 불규칙한 배변이나 배변 곤란이 규칙적인 문제가 되기 전까지는 변비가 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다.
변비의 원인은 다양하지만 주된 질문은 변비를 치료하는 방법 입니다. 의사들은 보통 변비를 완화하기 위해 완하제를 처방하지만 이는 단기적인 치료일 뿐입니다. 완하제를 장기간 사용하면 종종 완하제 의존성, 전해질 불균형 및 탈수가 발생합니다.
그러나 프로바이오틱스가 부작용을 일으키지 않고 변비를 치료하는 데 사용될 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 그렇다면 프로바이오틱스가 변비에 어떻게 도움이 될까요?
변비에 가장 좋은 프로바이오틱스는? 이 포스팅에서 우리는 이러한 모든 질문에 답하고 변비에 가장 좋은 프로바이오틱스 목록을 정리했습니다.
프로바이오틱스가 변비에 어떻게 도움이 됩니까?
프로바이오틱스가 변비 완화에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보기 전에 프로바이오틱스가 변비 치료를 위한 마법의 총알이 아니라는 점을 이해해야 합니다.
식이 섬유와 자연 식품이 풍부한 균형 잡힌 건강한 식단을 따르고, 매일 물을 충분히 마시고, 적당한 활동을 유지하는 등 소화 규칙성을 유지하는 데는 많은 요인이 작용합니다.
프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 개선하고 변비 및 설사, 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환 등과 같은 기타 소화 장애를 완화하는 데 도움을 주는 살아있는 미생물입니다.
나쁜 '박테리아. 항생제 복용이나 저섬유질 고당 식단을 따르는 것과 같은 다양한 요인은 장내 유익균과 유해균의 불균형(장내세균불균형)을 일으켜 변비와 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
프로바이오틱스 는 여러면에서 변비에 도움이됩니다.
첫째, 프로바이오틱스는 소화를 돕고 음식의 영양소 흡수를 향상시킵니다. 프로바이오틱스에서 방출되는 효소는 소화 시스템에 매우 유익합니다.
둘째, 프로바이오틱스는 위장관의 내벽에 코팅을 생성하고 나쁜 박테리아와 미생물의 식민지화를 방지함으로써 병원균과 나쁜 박테리아에 대한 장벽을 만듭니다.
셋째, 프로바이오틱스는 소화관의 미생물 균형을 회복하고 변비, 설사, 음식 과민증, 알레르기 등과 같은 증상을 완화합니다.
마지막으로, 일부 프로바이오틱스는 장의 pH를 낮추는 데 도움이 되는 프리바이오틱스로부터 젖산과 단쇄 지방산을 생산할 수 있습니다. 이것은 차례로 결장의 근육 수축을 촉진하고 장의 규칙성을 향상시킵니다.
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변비를 위한 프로바이오틱스 : 어떤 종류가 가장 효과적입니까?
변비에 대한 프로바이오틱스에 대한 연구와 연구에서 주목해야 할 한 가지 중요한 점은 변비를 완화할 수 있는 특정 프로바이오틱 종이 없다는 것입니다. 건강한 소화 시스템을 유지하려면 항상 다양한 종과 미생물 균주의 조합이 필요합니다.
한 사람에게는 변비에 효과적인 프로바이오틱스로 작용하는 것이 유사한 합병증을 가진 다른 사람에게는 동일한 결과를 나타내지 않을 수 있습니다.
대장에 사는 대부분의 박테리아는 비피도박테리아와 락토바실러스 종에 속합니다. 따라서 이 두 종의 특정 변종이 포함된 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 장의 규칙성을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 비피도박테리움 락티스
2. 락토바실러스 카제이 람노서스
3. 비피도박테리움 애니말리스
4. 비피도박테리움 롱검
5. 락토바실러스 플란타룸
6. 비피도박테리움 인판티스
7. 락토바실러스 카세이 시로타
변비에 좋은 프로바이오틱스
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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