심신안정 및 스트레스해소에 좋은 아로마테라피 향기

아로마테라피는 사람들이 에센셜 오일 을 흡입하거나 냄새를 맡는 행위를 통해 건강과 스트레스 해소에 많은 이점을 제공합니다. 에센셜 오일은 수세기 동안 육체적, 정신적 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 보고된 이점 중에는 기억력과 주의력 향상, 진정 효과 생성, 염증 및 질병 예방 등이 있습니다.

 

로즈마리

에센셜 오일은 마사지를 통해 또는 욕조에 몸을 담그어 피부를 통해 냄새를 맡거나 흡수할 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 다음 중 하나 이상을 사용하여 아로마테라피를 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

• 아로마 스틱(흡입기라고도 함, 오일을 흡수하는 휴대용 물체)
• 방향족 분무기
• 바디 크림, 오일 또는 로션
• 디퓨저
• 페이셜 스티머
• 소금(목욕탕에 사용)

로즈마리

로즈마리는 만족감과 관련이 있으며 성과와 기분에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 로즈마리는 불안 과 스트레스 를 완화하는데 도움이 되는 코티솔 수치 를 감소시킬 수 있습니다.

 

라벤더

라벤더 향은 차분한 느낌과 관련이 있으며 그럴만한 이유가 있습니다. 혈압 을 낮추고 신경계를 진정시키며 기분을 개선할 수 있습니다. 라벤더 향을 맡으면 마음이 흐리거나 흐려지지 않고 편안한 효과를 얻을 수 있습니다. 라벤더 아로마테라피는 스트레스, 불안 또는 우울증을 겪고 있는 사람에게 권장될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

페퍼민트

페퍼민트 아로마테라피는 다음과 같은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

• 정신 기능 향상
• 기침과 감기에 도움
• 낮은 스트레스 수준
• 육체적 고통 감소

페퍼민트는 또한 흡입 시 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 감염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트는 많은 사람들이 즐기는 날카롭고 신선한 맛을 제공하기 때문에 구강 세척제, 껌, 치약과 같은 제품에 사용됩니다. 페퍼민트는 흡입할 때 활력을 느끼게 하고 피로 증상을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 

 

레몬

연구에 따르면 레몬 오일은 항우울제 효과가 있을 수 있습니다. 스트레스 해소와 기분 전환에도 좋은 선택입니다.

레몬 오일은 또한 정신적, 육체적 작업 수행의 개선 및 심박수 증가와 관련이 있습니다. 사람들은 종종 레몬 오일의 향기가 더 활기차고 "활성화된" 느낌을 준다는 것을 알게 됩니다. 레몬 오일은 흡입 시 호흡기 감염을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 한 연구에서는 레몬 오일 아로마테라피가 임신 중 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

베르가못

라벤더와 마찬가지로 베르가못 에센셜 오일에는 혈압과 불안을 줄이는 데 도움이 되는 리날롤이 포함되어 있습니다. 다른 에센셜 오일과 혼합된 베르가못 에센셜 오일의 효과에 대한 연구에 따르면 사람들은 다음을 경험했습니다. 

 

• 우울증 증상 개선
• 감소된 심박수
• 통증 완화
• 스트레스 감소

한 연구에서 연구자들은 정신 건강 치료 센터의 대기실에 있던 참가자들에게 베르가못 에센셜 오일을 흡입하게 했습니다. 베르가못은 심박수와 혈압 수치를 낮추었으며 전반적으로 스트레스를 덜 받는 것으로 보고되었습니다.

 

의사와 상담

아로마테라피 를 시작하기 전에 기존의 건강 상태에 대해 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 이미 고혈압이 있는 경우 자극성 오일이나 잠재적으로 혈압이나 심박수를 증가시킬 수 있는 모든 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

두통, 메스꺼움, 구토, 불규칙한 심장 박동 또는 부비동 자극과 같은 이상 증상이 나타나면 즉시 아로마테라피 를 중단하고 의사와 상담하십시오.

 

결론

아로마테라피는 스트레스를 푸는 재미있고 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 다양한 향을 시도해보고 가장 마음에 드는 향을 찾을 수 있습니다. 그러나 아로마테라피는 일반적으로 보완적 치료이므로 다른 신체적 또는 정신적 건강 치료를 대신해서는 안 됩니다. 건강 상태에 대한 치료를 찾고 있다면 의사나 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.

참조[1]

참조[2]