유산균 추천 3가지와 보충제 선택 방법 : 2023년 2월자

면역력 향상이나 장내 환경을 정돈한다는 말이 유행하고 있는 가운데, 유산균이 그 도움이 되는 것을 아는 분은 많을 것입니다. 요구르트·치즈 등의 식품에 포함되어 있는 유산균은, 섭취하는 것으로 좋은 균을 보충해, 나쁜 균의 번식을 억제하는 기능이 있습니다.

이러한 유산균을 빠르고 효율적으로 섭취할 수 있는 "유산균 보충제"는 건강한 몸 만들기를 지원하기 위해 빠뜨릴 수 없습니다.

유산균에도 다양한 종류가 있어 개인에 따라 맞거나, 맞지 않을수가 있습니다. 그러나, 시판에서도 많이 판매되고 있는 유산균 보충제 는, 간편하게 건강 유지를 위해 도입되는 것이 장점 입니다.

종류・가격대도 풍부하고 선택하기 쉽기 때문에, 자신에게 딱 맞는 유산균 보충제를 찾기 쉽습니다.

유산균 보충제를 선택하는 방법

유산균 보충제를 선택할 때 중요한 5 가지 요점을 살펴 보겠습니다.

1. 목적과 특징에서 유산균의 "종류"를 선택합시다.

유산균에는 주로 생균 과 사균 의 2 종류가 있는 것을 알아 둡시다. 각각 몸에 일하는 방법이 다릅니다. 몸 속에서 건강하게 되기 위해서는, 유산균이 살아 있는 채로 장에 도착하는 생균(프로바이오틱스).

생균(프로바이오틱스) 이란, 살아 있는 채로 장에 도착하는 유산균 을 말합니다. 우리의 장 안에는 좋은 균과 나쁜 균이 있다는 것을 알고 있지요. 살아있는 채로 장에 도착하는 생균은, 섭취하는 것으로 좋은균을 응원해, 매일의 건강 유지를 서포트 합니다.

그러나, 열이나 위산에 약하고 장에 도착하기까지 많은 것이 사멸해 버리는 특징도 있습니다. 식품만으로 보충하려고 하면 약간 비효율적입니다. 효율적으로 섭취하려면 역시 보충제를 추천합니다.

2. 면역 기능을 유지하고 싶다면 장을 통하지 않고 직접 몸에 작용하는 "사균(바이오 제닉스)"

사균(바이오제닉스)은, 이미 죽고 있는 유산균을 말합니다. 죽었기 때문에 장에 살아있는 채로 배달 할 필요가 없습니다. 장에 닿지 않아도 직접 몸에 작용합니다.

주로, 면역 기능을 유지하는 기능이 있어 체력 유지에 노력하고 싶은 사람에게 추천합니다. 또 콜레스테롤치·혈압에도 작용해, 매일의 건강 유지에 도움이 되는 일도 가능.

몸 전체를 활성화시키는 작용도 있으므로, 몸 속에서 건강을 보충하고 싶은 분들에게도 추천입니다.

3. 올리고당·식이 섬유 등, 함께 섭취하는 것으로 좋은 균을 보충해 주는 '플러스 성분'을 확인

살아있는 유산균(프로바이오틱스)과 함께 섭취하는 것으로 좋은 균을 보충해 줍니다. 단백질의 일종인, 락토페린은 나쁜 균이나 바이러스에 대해서 항균 작용을 나타내기 때문에, 몸의 내부로부터 청소하고 싶은 분에게 추천입니다.

4. 효과에 기대하고 싶다면, 과학적 근거에 뒷받침되는 '식약처 인증' 인지를 확인합시다.

하나의 선택지로서 체크 하는 것을 추천 합니다.

5. 일상 생활이나 여행지 등의 장면이나, 취향에 맞는 마시기 쉽고 계속하기 쉬운 '형상'을 선택하자

유산균 보충제의 섭취를 습관화하기 위해서는, 마시기 쉬움이나 운반하기 쉬움도 중요. 일상생활이나 여행지 등 다양한 장면에서 계속 어려움을 겪지 않는 "형상"을 선택합시다.

1) 경량으로 부피가 크고, 출장이나 여행지에서도 가지고 다닐 수 있는 '정제・캡슐 타입'

물로 빨리 섭취할 수 있는 '정제・캡슐 타입'은, 씬을 선택하지 않고 복용할 수 있는 메리트가 있습니다. 자택은 물론 직장에서도 간편하게 섭취가 가능.

경량으로 운반에도 뛰어나기 때문에, 출장이나 여행지에서도 도입하고 싶은 분에게 추천입니다. 장기 보존을 할 수 있는 것도 포인트군요.

또, 코딩되어 있는 것으로 쓴맛이 억제되어 있으므로, 맛이나 냄새가 신경이 쓰이는 분이라도 마시기 쉬울 것입니다. 큰 곡물이 서투른 분은 작은 곡물을 선택하면 좋습니다.

2) 물 없이도 간편하게 마시고, 식사나 음료에 섞어 섭취할 수도 있는 '분말 타입'

물 없이도 마실 수 있는 '분말 타입'은, 식사나 음료에 혼합하는 것으로, 간편하게 유산균을 섭취할 수 있는 타입 입니다. 커피와 차를 섞어 매일 식사를 즐길 수 있습니다. 어린이나 노인 등, 고형물을 삼키는 것이 약한 분에게도 추천입니다.

또한 자신의 취향에 맞게 양을 조정할 수있는 것도 포인트. 개 포장되어 있는 것이 많아, 운반도 할 수 있으므로 외출처에서도 빈 시간에 빨리 복용할 수 있기 때문에, 매우 편리하겠지요.

3) 정제·분말 그대로 마시는 것이 약한 분에게 추천하는 “액체·젤리 타입”

정제・분말 그대로 마시는 것이 약한 분에게 추천 합니다. 마실 수 있기 때문에 고형물을 마시는 것보다 고통스럽게 느끼는 것도 적을 것입니다.

주스 감각으로 마실 수 있으므로 어린이도 딱 좋습니다. 면역력을 높이기 위해 소중한 수분 공급도 동시에 할 수 있는 장점도 있습니다.

4) 물없이 입안에서 씹어 부서 복용하고 간식 감각으로 먹을 수있는 "츄어블 타입"

입안에서 씹는 것만의 '츄어블 타입'은 간식 감각으로 간편하게 유산균을 섭취할 수 있는 타입 입니다. 요구르트 풍미로 만든 것이 많아, 어린이도 먹기 쉽도록 고안 되어 있습니다.

척 첨부의 타입이면 백에 휴대할 수 있어, 아이의 환영이나 산책 때 등 함께 즐길 수 있군요. 그만 먹어 너무 버릴 것 같습니다만, 하루에 필요한 용량은 지키도록 합시다.

5. 가격과 내용량을 확인하고 매일 계속해서 마실 수있는 "가성비"의 좋은 것을 선택합시다.

내용량 · 포함되어있는 성분 · 금액을 고려하여 "가성비"가 좋은 것을 선택합시다. 하루에 걸리는 비용을 용량과 섭취량의 기준에서 산출해 보는 것도 추천 해요.

고급 보충제라면 효과가 있을 것 같지만 부담이 되면 포기해버릴 수도 있습니다. 그렇다고 너무 싼 것도 불안하죠. 예산을 고려하여 오랫동안 마시는 유산균 보충제를 선택하도록 합시다.

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