우울증 예방 (2) 썸네일형 리스트형 우울증 예방 습관 및 관리하는 방법 정신 건강을 유지하는 것은 모든 사람이 직면하는 과제입니다. 대부분의 사람들이 신체적 건강을 유지하려면 어느 정도 노력이 필요하다는 것을 배웠듯이, 정신 건강에도 어느 정도 관심과 유지가 필요합니다. 신체 건강과 마찬가지로 정신 건강을 유지하고 회복력을 키우는 것은 다른 사람보다 일부에게는 더 어려울 수 있습니다. 그러나 우울증으로 인한 폐쇄 주기를 피하거나 심지어 되돌리기 위해 누구나 취할 수 있는 조치는 많습니다. 우울증을 예방할 수 있나요? 연구에 따르면 이미 우울증을 한 번 이상 겪은 사람들에게서도 우울증을 예방할 수 있다는 사실이 일관되게 나타났습니다. 많은 요인이 우울증을 유발하는 데 영향을 미치며 우울증을 예방하려면 많은 요소에 주의를 기울여야 합니다. 중요한 생물학적 역할을 하는 식이요법 .. 우울증 예방 및 극복방법 6가지 살면서 다양한 이슈들로 인해 힘들고 지치고 좌절하고, 심각한 우울 증세를 경험하기도 합니다. 지금 당신이 우울한 기분이 든다면 이러한 대처 전략을 시도해 보십시오. 1. 연락을 유지하다 삶에서 물러나지 마십시오. 사교 활동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 친구 및 가족과 계속 연락한다는 것은 기분이 나쁠 때 이야기할 누군가가 있다는 것을 의미합니다. 2. 더 활동적 어떤 형태의 운동을 하십시오. 운동이 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 매일 20분씩 천천히 걷는 것부터 시작하세요. 3. 두려움에 맞서라 당신이 어렵다고 생각하는 것을 피하지 마십시오. 사람들은 우울하거나 불안해할 때 때때로 다른 사람들과 이야기하는 것을 피합니다. 어떤 사람들은 외.. 이전 1 다음
