체지방감량 (2) 썸네일형 리스트형 블루베리 체중감량에 좋은 이유 : 건강상의 이점 4가지 블루베리는 저탄수화물 및 케토 친화적인 과일입니다. 그들은 정제된 가공 설탕보다 소비하기에 더 안전한 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 그들은 비타민, 미네랄, 항산화제 및 항염증 화합물을 포함하여 자연적으로 발생하는 화합물을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 신체의 나쁜 LDL 및 VLDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 내부 장기를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 블루베리는 귀리, 스무디, 푸딩, 과일 샐러드와 함께 먹으면 가장 맛있습니다. 100g의 신선한 블루베리에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 : 57kcal 물 : 84% 단백질 : 0.7g 탄수화물 : 14.5g 설탕 : 10그램 섬유질 : 2.4g 지방 : 0.3g 비타민 C : RDI의 24% 비타민 K : RDI의 36% 망간 : R.. 체지방감량 으로 살빼는 가장 효과적인 7가지 방법 목표나 체지방 감소 단계에 따라 다음과 같은 방법을 함께 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 1. 에어로빅과 웨이트로 적당히 운동하고, 지방이 손실됨에 따라 점진적으로 강도를 높입니다. 심하게 과체중인 경우 저강도 에어로빅과 웨이트 트레이닝으로 지방 연소 단계를 시작하여 이 초기 단계에서 신체가 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 현저하게 과체중인 경우(남성의 경우 체지방이 25% 이상, 여성의 경우 30% 이상), 강도가 높은 프로그램으로 점차 완화되는 방식으로 적당히 운동하는 것이 가장 좋습니다. 적당한 에어로빅은 강도를 최대 심박수의 약 70%로 유지하고 30분 표시(최종 목표는 1시간)를 초과하면 더 많은 양의 체지방을 태울 가능성이 있습니다. 웨이트 트레이닝의 경우, 훈련.. 이전 1 다음
