좋은 혈압을 유지하는 것은 심장 및 순환계 질환의 위험을 낮추는 중요한 방법입니다. 혈압 을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있지만 일부 고혈압 환자 는 약물을 복용하면 도움이 될 수도 있습니다.
더 많은 신체 활동을 하면 혈압을 낮추고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체육관에 있거나 장거리를 달릴 필요는 없습니다. 빠르게 걷거나 집 주변에서 더 활동적으로 활동하면 활동 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 균형 잡힌 식단 과일과 채소를 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 대부분은 너무 많은 소금을 섭취하며 이는 혈압 상승에 기여할 수 있습니다. 우리가 먹는 대부분의 소금은 이미 음식에 포함되어 있으므로 식사에 소금의 양을 조절할 수 있도록 처음부터 요리하는 것이 좋습니다.
빵이나 수프와 같은 음식에는 많은 양의 소금이 포함될 수 있음을 명심하십시오.
이와 같이 건강한 라이프스타일을 선택하면 전반적인 건강과 혈압에 도움이 될 수 있지만 혈압을 건강한 수준으로 낮추기에는 항상 충분하지 않을 수 있습니다.
어떤 사람들은 의사의 지원과 약물 치료가 필요하여 이를 통제하고 심장마비 와 뇌졸중 의 위험을 줄일 수 있습니다.
혈압이 얼마인지 모른다면 병원을 방문하여 의사에게 혈압 검사를 요청하십시오.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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