건선에좋은음식 : 피부 건선 치료에 도움이 되는 음식 팁

건선 은 만성(장기) 자가면역 피부 질환입니다. 신체가 잘못하여 자신의 조직을 공격합니다. 피부 세포를 과잉 생산하기 시작하여 피부에 각질을 떨어뜨립니다. 각질은 가렵거나 고통스러울 수 있는 붉고 비늘 모양의 패치입니다. 때때로 건선은 염증성 관절 상태인 건선성 관절염 을 동반합니다.

 

건선에좋은음식 생선

이러한 상태 중 어느 것도 섭취하는 것으로 인해 발생하지 않지만 식단과 건선 사이에는 중요한 연관성이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 음식이 몸 전체에 염증을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 광범위한 자극이 건선의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

건선은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 일반적으로 15세에서 35세 사이의 사람들에게 발생합니다. 주요 증상은 은빛 비늘이 있는 두꺼운 피부의 가렵고 붉은 반점입니다.

 

• 팔꿈치
• 무릎
• 머리 가죽(두피)
• 얼굴
• 손바닥
  
  

건선은 짜증나고 스트레스를 줄 수 있습니다. 크림, 연고, 약물 및 광선 요법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 식단이 증상을 완화할 수도 있다고 제안합니다.

 

1. 저칼로리 다이어트

일부 최근 연구에 따르면 저지방, 저칼로리 식단이 건선의 중증도를 감소시킬 수 있습니다.

 

참조

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 글루텐 프리 식단

글루텐 프리 식단은 어떻습니까? 도움이 될까요? 일부 연구에 따르면 사람의 감도에 따라 다릅니다. 체강 질병이나 밀 알레르기가 있는 사람들은 글루텐을 피함으로써 완화될 수 있습니다.

 

참조[1]

참조[2]

3. 항산화제가 풍부한 식단

과일과 채소는 건강한 식단의 중요한 부분이지만 건선 환자에게 특히 중요할 수 있습니다.

 

참조[1]

참조[2]

 

4. 생선 기름

Mayo Clinic 에 따르면 많은 연구에서 어유가 건선 증상을 개선할 수 있음을 보여주었습니다.

 

참조[1]

참조[2]

 

 

 

 

 

 

 

 

정리

피부과 의사들은 건선이 있는 사람들에게 건강한 식단이 가장 좋다고 오랫동안 권장해 왔습니다. 그것은 많은 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 의미합니다. 또한 건강한 체중을 유지하면 상당한 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

2007년 연구 에서, 체중 증가와 건선 사이의 강한 연관성을 발견했습니다. 허리둘레, 엉덩이둘레, 허리둘레 비율이 높을수록 질병 발병 위험이 높아집니다. 건선 재발을 줄이기 위해 건강한 식사를 하고 체중을 건강한 범위 내로 유지하십시오.

 

건선이 있을 때 먹어야 할 음식

일부 식품이 염증을 유발하는 것처럼 다른 식품은 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 균형 잡힌 전체 식품을 섭취하는 것이 전신의 염증을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

 

건선 재발을 줄이거나 증상을 덜 심각하게 만들 수 있습니다. 건선성 관절염이나 건선에 대한 지중해식 식단 을 따르면 심장병, 제2형 당뇨병, 암 및 기타 상태에 기여하는 만성 염증을 줄일 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건선이 있는 경우 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

• 생선, 저지방 단백질 또는 두부나 템페와 같은 식물성 단백질
• 과일과 채소
• 콩류(콩과 렌즈콩)
• 견과류와 씨앗
• 올리브유
• 소량의 저지방 유제품
• 통곡물

 

비타민이나 보충제가 건선 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 증거는 없습니다. 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 일반적으로 매일 종합 비타민제를 복용하는 것이 안전합니다.

 

귀하의 필요에 맞는 다른 보충제에 대해 의사나 등록된 영양사와 상담하십시오.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처

출처[2]