치아에나쁜음식 점검으로 충치 예방하기

부모라면 아이의 충치는 가능한 한 막고 싶은 것이지요. 어린이의 충치의 원인은 음식에 의한 영향도 생각할 수 있습니다. 

 

산과 당분이 많은 감귤류는 주의해야 해

또한 치아에 나쁜 음식은 충치가 될뿐만 아니라 치아의 건강을 위협하는 원인이됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 치아에 나쁜 음식이란 어떤 것이 있을까요? 이번에는 치아에 나쁜 음식과 음료, 식사 때 조심하고 싶은 포인트, 충치를 예방하기 위해 할 수있는 방법을 소개합니다.

 

1. 치아에 나쁜 음식

치아에 나쁜 음식에는 어떤 것이 있습니까? 과자 등의 달콤한 음식이 치아에 나쁜 것은 모두가 알고 있다고 생각합니다만, 같은 음식이 충치의 원인이 될 수 있습니다. 치아에 나쁜 음식의 대표적인 예를 소개합시다.

1-1 감귤류

비타민 C가 풍부하고 피부 미용 효과도 있다고하는 오렌지와 레몬과 같은 감귤류는, 사실 치아에 나쁘다고하는 음식 중 하나입니다. 이들에 포함되어 있는 강한 산과 당분이 치아에 악영향을 미칩니다. 일상적으로 많이 섭취하는 사람은 조심하십시오.

1-2 말린 과일

영양가가 높고 건강한 음식으로 주목받고 있는 말린 과일. 이쪽은, 당분을 많이 포함하고 있는 것과, 촉촉하고 부드러운 식감으로 치아에 달라붙기 쉬운 것으로부터 치아에는 나쁜 음식이라고 말해지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1-3 스낵 과자

감자칩 과 같은 맛있는 간식 과자는 물론 치아에 나쁜 음식입니다. 짠 음식이지만 의외로 당분이 많이 포함되어 있습니다. 또한 치아에도 붙기 쉽기 때문에 치아에 많은 악영향을 미칩니다.

1-4 캐러멜

달콤하고 맛있는 카라멜. 그러나 끈적끈적한 캐러멜은 장시간 입안에 설탕의 덩어리를 넣어 두게 됩니다. 치아에 나쁜 음식인 것은 납득할 수 있지요. 캔디류도 캐러멜과 같기 때문에 주의합시다.

1-5 초콜릿, 설탕 껌

당분이 많이 포함되어 있고, 치아에 달라붙기 쉬운 초콜릿은 물론 치아에는 나쁜 음식입니다. 또한 설탕이 들어간 껌은 캐러멜과 마찬가지로 오랫동안 입안에 설탕을 함유하고 있습니다. 아이의 간식에는 피하는 것이 좋다고 말할 수 있겠지요.

1-6 너무 딱딱한 음식

잘 씹고 먹는 것이 좋습니다. 그러나 너무 딱딱한 음식을 먹으면 치아의 맞물림을 미치게 되어 버려서 치아에 악영향을 미치기 때문에 조심합시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 치아에 나쁜 음료

치아에 나쁜 것은 음식만이 아닙니다. 사실 음료에도 치아에 악영향을 미치는 것이 있습니다. 치아에 나쁜 음료를 섭취하면 충치가 되거나 치아를 녹여 버리는 원인이 됩니다. 일상적으로 섭취하는 음료에는 특히 주의를 합시다.

 

2-1 커피

커피를 마시면 스테인에 의해 치아에 기미를 만들어 버리는 것은 많은 사람들이 알고 있을 것이다. 게다가 커피에는 치아의 표면을 네바네바로 하는 작용이 있어, 음식이 치아에 달라붙기 쉬워 버리므로 치아에는 나쁜 음료라고 할 수 있습니다.

2-2 레드 와인

폴리페놀이 포함된 레드 와인은 몸에 좋은 것으로 알려져 있지만, 치아를 생각하면 조심하고 싶은 음료입니다.

 

레드 와인은 산성 음료입니다. 산은 치아에 악영향을 미치는 것을 감귤류 때 소개했습니다만, 실은 산은 치아를 녹여 버리는 것입니다. 치아를 위해서나 건강을 위해서도 과음에는 주의합시다.

2-3 탄산음료나 청량음료수

탄산 음료는 편지에 산을 포함하는 음료입니다. 또, 청량 음료수는 몸에 좋을 것 같은 이미지입니다만, 실은 당분이 많이 포함되어 있습니다. 치아뿐만 아니라 몸에도 나쁘기 때문에 일상적으로 섭취하지 마십시오.

 

 

 

 

 

 

 

2-4 산성도가 높은 홍차

불소를 함유하고 있는 홍차는, 치아를 충치로부터 지켜 주는 효과가 있습니다. 그러나 레몬 티나 허브 티에 따라서는 산성도가 높은 것이 있습니다. 치아는 산에 약하기 때문에 주의가 필요합니다.

 

3.충치가 되기 어려운 식사를 하는 방법

음식을 섭취할 때 조심하는 포인트를 억제해 두면, 충치가 되는 것을 사전에 막을 수 있습니다.

 

충치가 되기 어려운 식사의 취하는 방법이나, 충치가 되기 어려운 간식의 선택 방법이나 먹는 방법을 소개해 갑니다. 일상 생활에 곧바로 도입되는 것이 많기 때문에, 꼭 습관 붙이자.

3-1 치아에 나쁜 것을 먹지 않는다.

치아에 나쁜 음식에 어떤 것이 있는지 알았습니다만, 그들을 전혀 먹지 않는다고는 할 수 없지요. 따라서 치아에 나쁜 음식을 먹을 때는 과식에 주의를 기울여 충치 예방을 유의합시다.

3-2 잠자기 30분 전은 음식을 삼가한다.

자고 있을 때는 충치 예방에 필요한 타액의 분비가 줄어드는 경향이 있습니다. 또한 입안도 마르기 쉽기 때문에 플라크가 정착하기 쉬워집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

잠자기 전에 치약을 하고 있어도, 약간의 연마가 남아 있으면, 그것은 충치균의 먹이가 되어 버릴 것입니다. 그러므로 적어도 잠자기 30분 전에는 음식을 삼가해 주십시오.

3-3 충치가 되기 어려운 간식을 선택하는 방법, 먹는 방법

충치 예방을 위해서도, 아이의 간식은 충치가 되기 어려운 것으로 하고 싶을겁니다. 충치가 되기 어려운 간식의 조건은, 치아에 붙지 않는 것, 잘 씹어 먹을 수 있는 것, 산을 만들 수 없는 것등입니다.

 

구체적으로는, 치아에 붙지 않는 것에는 바닐라 아이스나 플레인 요구르트, 잘 씹고 먹을 수 있는 것에는 과일, 먹어도 산을 만들 수 없는 견과류나 치즈 등이 있습니다. 그리고 먹을 때는 간식의 시간을 정하여 과식을 하지 않도록 합시다.

 

먹은 후에는 양치질을 하거나 양치질을 가볍게 하여 충치를 ​​예방합시다.

 

4. 충치의 예방법

충치가 되기 어려운 식사의 취하는 방법을 알았습니다만, 충치의 예방에는 식사 방법 이외에도 있습니다. 그렇다면 어떤 예방 방법이 있습니까? 앞으로 치약시의 주의점, 치과 의사에게 갈 때 조심하는 것을 소개해 갈 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4-1 식후는 곧바로 치약을 하자

식사를 한 후에는 치아로 미세하게 된 음식이 입안에 남아 버립니다. 이것이 플라크라고 불리는 것으로, 충치의 원인이 되는 것입니다. 그러므로 식사를 한 후에는 즉시 치약으로 플라크를 제거합시다.

 

식후에 이를 닦는 습관을 붙이고 있으면, 충치가 되기 어려운 환경을 만들 수 있습니다.

단, 식후 바로 이를 하지 않는 것이 좋은 경우도 있습니다. 그것은 사이다와 콜라와 같은 탄산 음료를 마신 후입니다. 그 외, 강한 산성의 음식이나 음료를 입에 포함한 후에는, 구강내가 산성이 되어, 치아의 표면의 에나멜질을 일시적으로 부드럽게 합니다.

 

이때는 치아의 표면이 평소보다 상처 받기 쉬워지고 있으므로, 곧바로 칫솔로 고시고시 문지르지 않고, 타액이 그것을 중성으로 되돌려 주는 약 30분 후를 기준에 치약을 하도록 합시다.

4-2 치실을 사용하여 치아 얼룩을 남기지 않음

치아와 치아 사이의 먼지를 제거하는 치실을 사용한 적이 있습니까? 충치의 90%는 치아와 치아 사이에 가능하다고 알려져 있습니다. 치약을 할 때 치실을 사용하여 치아와 치아 사이에 얼룩이 남지 않도록하십시오.

 

 

 

 

 

 

 

 

4-3 치과 의사로 청소나 불소 도포를 한다.

치약은 도달하기 어려운 곳이나 닦기 어려운 곳이 있기 때문에 아무래도 완벽하게 닦을 수 없습니다. 따라서 치과 의사에게 가서 치아를 청소(스케일링 등)하십시오. 또, 충치균의 활동을 억제해 치아를 강하게 해 주는 불소 도포도 추천입니다.

 

정기적으로 치과 의사를 통해 충치를 예방하십시오. 일반적으로는 1년에 최소 2번 정도 정기검진을 받는걸 권장합니다. 하지만 개인의 치아 상태나 구강 건강의 컨디션에 따라서는 시기가 더 짧아질 수 있으니, 치과 의사에게 조언을 구하십시오.

4-4 치과 교정을 하여 충치가 되기 어려운 치아 정렬

치아 줄이 나쁘면 치아 사이에 더러움이 모이기 쉬워져 충치가 되어 버리는 경우가 있습니다.

 

치열이 나쁜 사람은 치과 의사로 치과 교정을 받으면 좋을 것입니다. 치열이 좋아지면 치약이 쉬워지고 얼룩도 떨어지기 쉬워집니다. 또한 타액의 흐름도 좋아지므로 충치 예방에 효과적입니다.

 

5. 정리

이번에 소개한 음식이나 음료를 참고하여 치아 건강관리에 유의합시다. 식후의 치약이나 치실 등을 사용한 메인터넌스를 날마다 행하는 것으로 문제는 해소됩니다.

 

약간의 식사에 신경쓰는 것이 치아의 건강을 유지하는 추천 포인트입니다. 스트레스없이 건강한 치아를 유지합시다.

 

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