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강박성 장애 치료 자주있는 질문들(2) 강박성 장애 치료 자주있는 질문들(1) 강박성장애에 운동은 효과적입니까? (답) 예. 운동은 뇌의 인지 기능을 강화하고 불건전한 뇌의 기능 상태 (인지 기능의 저하)를 바로잡고 복구하는 큰 힘을 가지고 있습니다. 그러므로, 경증의 경우는 운동 그것도 유산소 운동만으로 극복 가능한 경우도 있습니다. 그러나, 보다 중증화한 본격적인 강박성 장애는 운동만으로는 안 되고, 그것과 병행시켜 정말로 효력 있는 약을 최고의 조합으로, 최상의 용량으로 마시지 않으면 작동하지 않습니다. 요컨대 약과 보충제를 사용한 방법이 핵심이 됩니다. 그러나 중증 수준의 사람에게도 운동은 확실한 개선 효과가 있습니다. 매일 운동 습관을 계속하는 것이 좋습니다. 운동은 '3개월을 했지만 효과가 없었기 때문에 멈췄다'는 태도가 아니라 긴..
강박성 장애 치료 자주있는 질문들(1) 강박 장애(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)는 강박 사고와 강박 행동을 보이는 일반적인 정신 건강 상태입니다. OCD는 남성, 여성 및 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 초기에, 종종 사춘기 즈음에 증상을 나타 내기 시작하지만 일반적으로 초기 성인기에 시작됩니다. OCD는 고통스럽고 삶에 심각한 지장을 줄 수 있지만 치료를 통해 이를 통제할 수 있습니다. 강박 장애(OCD)의 원인 강박장애의 원인은 명확하지 않습니다. 다음과 같은 다양한 요인이 작용할 수 있습니다. 가족력 – 가족 구성원에게 OCD가 있는 경우 유전자 때문에 OCD가 발병할 가능성이 더 높습니다. 뇌의 차이 – OCD가 있는 일부 사람들은 뇌에서 비정상적으로 높은 활동 영역을 가지고 있거나 ..
높은 목표보다는 실행할 수 있는 현실적인 목표를 계획하는게 좋아 최종 목적은 그게 무엇이든 상상하는 그 이상으로 높아도 좋다고 생각합니다. 단 한 번의 삶이기 때문입니다. 평생 걸려도 도달할 수 없을것 같은 큰 목표를 가지는 것도 좋다고 생각합니다. 목표가 이루어지는지 여부는 모르겠지만... 이루는 목표가 머리에 그리는 목표의 크기보다 커지지 않습니다. 하지만 의식은 항상 현재의 단계에서 할 일을 추천합니다. 예를 들면 음원조차 발표하지 않은 음악가라면 “미국에서 메이저 데뷔 하는 것 밖에 방법이 없다” 라고 말하면 당신은 어떻게 생각하십니까? 많은 사람들이 그 사람의 현재와 ​​의식 사이의 차이로 어리 석다고 느껴지게 될겁니다. 높은 의식을 가진 것은 훌륭하지만 현실적인 계획이나 업적 없이 의식만 높게 가지고선 아무 의미가 없습니다. 그리고 너무 높은 의식의 다음 ..
콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 정리 : 생활습관 변화도 중요해 콜레스테롤을 낮추는 데 적극적으로 도움을 줄 수 있는 여러 식품이 있습니다. 건강한 식단의 일부로 매일 이들 중 일부를 먹도록 노력하십시오. 먹는 음식에 더 많이 추가할수록 특히 포화 지방도 줄이는 경우 콜레스테롤을 낮추는 데 더 많은 도움이 됩니다. 1. 불포화 지방이 풍부한 음식 포화 지방을 줄이고 일부를 불포화 지방으로 대체하는 것은 콜레스테롤을 낮추는 좋은 방법입니다. 불포화 지방 을 함유한 식품 은 다음과 같습니다. 올리브, 해바라기, 옥수수, 유채, 견과 및 종자유와 같은 식물성 기름 아보카도, 견과류 및 씨앗 해바라기 및 올리브 오일과 같은 식물성 기름으로 만든 지방 스프레드 기름기 많은 생선 기름진 생선은 건강에 좋은 불포화 지방, 특히 오메가-3 지방의 좋은 공급원입니다. 일주일에 두 번..
칼슘 결핍 증상 원인 핵심요약 정리 칼슘은 다른 미네랄에 비해 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 미네랄입니다. 튼튼한 뼈와 치아의 발달과 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 심장, 신경, 근육 및 기타 신체 부위의 기능을 돕습니다. 칼슘은 또한 뼈 형성에 관여하며 이 과정을 "뼈 광물화"라고 합니다. 뼈의 형성은 뼈에 더 많은 강도, 구조 및 밀도를 제공하는 미네랄 복합체인 인산칼슘의 조합에 의해 이루어집니다. 칼슘은 또한 골격에 강성을 제공하며 그 이온은 많은 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 칼슘의 식이 공급원은 치즈, 우유, 요구르트, 모든 녹색 잎 채소, 두유, 구운 콩, 브로콜리, 양파, 양배추, 콩나물, 구스베리, 오렌지, 달걀 노른자, 건어물 등입니다. 저칼슘혈증이나 칼슘 결핍은 뼈가 우리 몸에 필요한 양의 칼슘을 저장하기..
냉장고 곰팡이 청소하는 방법 냉장고의 습기와 환기 부족은 곰팡이가 자라기에 이상적인 조건을 제공하며 식품에서 자라는 일부 유형은 해로울 수 있습니다. 그들은 알레르기 반응과 심지어 암을 유발하는 독소를 생성합니다. 곰팡이가 핀 음식을 버린 후 냉장고에 있는 곰팡이를 청소한 후 다시 채우십시오. 습기를 제거하고 온도를 낮추고 환기를 제공하는 것이 더 나은 곰팡이 제어 전략입니다. 하지만 소독이 더 안전하다고 생각되면 비슷한 역할을 하고 더 안전한 식초를 사용하십시오. 기본 청소 절차 냉장고를 비운 후 모든 선반을 제거하고 비눗물로 싱크대에서 씻으십시오. 단단한 표면에서 곰팡이를 청소 세제와 물을 사용하는 것이 좋습니다. 동일한 비눗물을 사용하여 냉장고와 냉동실 내부를 청소하세요. 곰팡이 냄새가 계속 느껴지면 얼음이나 정수기에서 나는 ..
SEO 작업을 개선해야 한다는 10가지 증상들 정리 요즘 기업은 온라인 인지도를 구축하기 위해 검색 엔진 최적화를 실행합니다. 그러나 검색 엔진 알고리즘과 디지털 마케팅 노력의 몇 가지 조정이 잘못될 수 있습니다. 더군다나 알고리즘 변경이 웹사이트의 가시성을 해치고 있다는 사실을 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 즉, SEO 전략을 개선해야 할 때를 알기 위해 주의해야 할 10가지 징후를 나열했습니다. 트래픽이 많지 않습니다. 강력한 SEO 전략은 수천 개의 온라인 트래픽을 웹사이트로 가져올 수 있습니다. 또한 현지 또는 지역 시장을 대상으로 하는 경우 실제 매장에 방문을 유도할 수 있는 효과적인 현지 SEO 서비스가 필요합니다. 따라서 웹사이트 트래픽이 줄어들고 있는 경우 기존 SEO 전략을 재조정할 수 있습니다. 트래픽은 SEO 전략의 구현을 개선하기..
외장하드 추천 : 10만원 안쪽 가성비 괜찮은 외장하드 브랜드 아이 사진과 동영상 백업용으로 사용하려는데, 뻑 잘 안나는 안정성이 높은 외장하드를 찾다보니 카페, 커뮤니티, 유튜브 등을 샅샅이 훑었네요. 그러다 PC 전문 카페에서 추천하는 브랜드를 보니 가성비로 가려면 WD 브랜드를 추천하더군요. 마침 가격도 10만원 안쪽에서 구매가능한데(2TB 임), 파우치도 함께 제공되는 모델이라 괜찮을것 같아서 바로 질렀습니다. ㅎㅎ 당분간은 이걸로 만족해야겠네요. WD My Passport 휴대용 외장하드 + 파우치, 2TB, 블랙 WD My Passport 휴대용 외장하드 + 파우치 COUPANG www.coupang.com 저처럼 아이 사진이랑 영상 찍는거 좋아해서 핸드폰 용량이 늘 꽉차서 간당간당하다 싶은 분들이라면 외장하드 하나 마련하세요. 아이의 성장 과정들이 온전..
안구건조증 증상 원인 예방 방법 모음(2021년 11월자 정리) 안구건조증은 눈물이 눈에 적절한 윤활을 제공할 수 없을 때 발생하는 일반적인 상태입니다. 눈물은 여러 가지 이유로 부적절하고 불안정할 수 있습니다. 예를 들어, 눈물이 충분하지 않거나 품질이 좋지 않은 경우 안구건조증이 발생할 수 있습니다. 이 눈물의 불안정성은 눈 표면의 염증과 손상을 유발합니다. 건조한 눈은 불편함을 느낍니다. 눈이 건조하면 눈이 따끔거리거나 따끔거릴 수 있습니다. 비행기 안, 에어컨이 있는 방, 자전거를 타거나 몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 본 후와 같은 특정 상황에서 안구 건조를 경험할 수 있습니다. 안구 건조증을 치료하면 더 편안해질 수 있습니다. 이러한 치료에는 생활 습관 변화와 안약이 포함될 수 있습니다. 안구 건조증의 증상을 조절하려면 이러한 조치를 무기한으로 취해야 할 것입..
아마존에서 구매하기 좋은 가정 용품 5가지(ft.블랙프라이데이) 블랙프라이데이는 오는 26일로 연말까지 이어지는 북미 최대 쇼핑 시즌의 개막을 알리는 행사입니다. 많은 품목이 40% 이상 할인 중입니다. 스마트 진공 청소기에서 다기능 주방 용품, 아늑한 깔개에 이르기까지 가정 용품에 대한 최고의 조기 거래를 모아 놓았으며 지금 Amazon에서 구입할 수 있습니다. 일부 거래는 변경될 수 있지만 가능한 한 최신 목록을 유지하였습니다. 1. Breville 스마트 오븐 (Breville BOV845BSS Smart Oven Pro) Element iQ 시스템은 조리 시간을 30% 단축하고 스마트 알고리즘을 사용하여 완벽하고 균일한 결과를 위한 이상적인 조리 환경을 만듭니다. 10가지 요리 설정에는 토스트, 베이글, 베이킹, 로스트, 브로일, 피자, 쿠키, 재가열, 따뜻하..

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