칼슘 결핍 증상 원인 핵심요약 정리

칼슘은 다른 미네랄에 비해 우리 몸에서 가장 많이 발견되는 미네랄입니다. 튼튼한 뼈와 치아의 발달과 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 심장, 신경, 근육 및 기타 신체 부위의 기능을 돕습니다.

 

유제품에는 칼슘이 풍부해

칼슘은 또한 뼈 형성에 관여하며 이 과정을 "뼈 광물화"라고 합니다. 뼈의 형성은 뼈에 더 많은 강도, 구조 및 밀도를 제공하는 미네랄 복합체인 인산칼슘의 조합에 의해 이루어집니다. 칼슘은 또한 골격에 강성을 제공하며 그 이온은 많은 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 

칼슘의 식이 공급원은 치즈, 우유, 요구르트, 모든 녹색 잎 채소, 두유, 구운 콩, 브로콜리, 양파, 양배추, 콩나물, 구스베리, 오렌지, 달걀 노른자, 건어물 등입니다.

저칼슘혈증이나 칼슘 결핍은 뼈가 우리 몸에 필요한 양의 칼슘을 저장하기 때문에 즉각적이지 않습니다. 칼슘 결핍은 주로 혈액 순환 문제 및 골다공증, 당뇨병, 고혈압 , 심혈관 질환, 결장암, 신장 결석, 체중 관리 등과 같은 기타 질병과 관련이 있습니다.

 

칼슘 결핍 원인

다음은 칼슘 결핍의 주요 원인입니다.

 

1. 호르몬 장애
2. 칼슘 결핍 식단
3. 비타민 결핍
4. 신장 질환
5. 갑상선 질환
6. 소화 장애
7. 췌장염
8. 소화 장애
9. 인산염 수치 증가

 

칼슘 결핍 증상

칼슘 결핍의 증상은 일반적으로 경증에서 중증까지 다양합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 증상입니다.

 

1. 기절
2. 불안
3. 우울증
4. 치아 부식
5. 식욕 상실
6. 근육 경련
7. 삼키는 데 어려움이 있습니다.
8. 혼란 또는 기억 상실
9. 약하고 부서지기 쉬운 손톱
10. 뼈가 쉽게 부러집니다.
11. 손가락, 손, 발 및 얼굴에 무감각 및 따끔 거림 효과

 

칼슘은 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적인 주요 미네랄입니다. 또한 근육 수축과 심장 박동의 조절, 암 및 심장병 퇴치에도 관여합니다. 또한 체내 철분 대사와 함께 좋은 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

우리 몸에 있는 칼슘의 약 99%는 치아와 뼈에 저장되어 있습니다. 칼슘 결핍은 우유 및 기타 유제품을 포함한 식단에서 칼슘의 양을 증가시켜 치료할 수 있습니다. 이 섭취는 다른 많은 건강상의 이점과 함께 뼈 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

칼슘이많은음식 12가지와 칼슘 효능 알아보자(ft.칼슘이풍부한음식)

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