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건강 콘텐츠

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유산균 추천 3가지와 보충제 선택 방법 : 2023년 2월자 면역력 향상이나 장내 환경을 정돈한다는 말이 유행하고 있는 가운데, 유산균이 그 도움이 되는 것을 아는 분은 많을 것입니다. 요구르트·치즈 등의 식품에 포함되어 있는 유산균은, 섭취하는 것으로 좋은 균을 보충해, 나쁜 균의 번식을 억제하는 기능이 있습니다. 이러한 유산균을 빠르고 효율적으로 섭취할 수 있는 "유산균 보충제"는 건강한 몸 만들기를 지원하기 위해 빠뜨릴 수 없습니다. 유산균에도 다양한 종류가 있어 개인에 따라 맞거나, 맞지 않을수가 있습니다. 그러나, 시판에서도 많이 판매되고 있는 유산균 보충제 는, 간편하게 건강 유지를 위해 도입되는 것이 장점 입니다. 종류・가격대도 풍부하고 선택하기 쉽기 때문에, 자신에게 딱 맞는 유산균 보충제를 찾기 쉽습니다. 유산균 보충제를 선택하는 방법 유산균 보충..
활성 산소 제거 비타민 : 항산화 비타민 과 미네랄 활성 산소 제거에 유용하다고 생각되는 항산화 특성을 가진 영양성분과 활성산소의 양이 증가하는 이유를 소개합니다. 몸을 녹이는 산소 녹이 슨다는 것은 산화한다는 뜻입니다. 우리 신성한 존재들은 공기 중의 산소를 흡수하고 살아갈 에너지를 만듭니다. 이때 체내에 들어간 산소는 '활성산소'라는 물질로 변합니다. 활성산소는 원래 몸에 침입한 세균이나 바이러스 등의 적으로부터 몸을 보호하기 위해 백혈구가 생산하는 물질로, 건강을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 한편으로는 반응성이 높기 때문에 과잉으로 하나의 세포가 녹슬면 그 세포가 주변 세포를 차례로 산화시킵니다. 활성산소는 모든 조직의 단백질, 지질, DNA 등을 변성시켜 과산화지질을 생성하고 유전병을 일으키며 노화, 암, 생활습관병 등을 유발하는..
잇몸건강 : 통증 및 부어오른 잇몸을 다루는 방법 잇몸건강에 대해 이야기 합니다. 잇몸에 재발하는 통증이 제대로 치료되지 않으면 구취, 잇몸 출혈, 결국 치주염으로 이어질 수 있습니다. 이것은 주로 치아에 플라그가 쌓이기 때문에 발생하므로 치아와 입을 건강하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 잇몸이 붓는 원인 잇몸 통증은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 칫솔질이나 치실질을 너무 세게 함 기존 잇몸 질환 박테리아 불균형으로 인한 입의 자연 방어력 약화 거칠거나 산성 음식으로 인한 자극 임신 중 호르몬 변화 흡연 스트레스 리테이너 또는 의치와 같이 잘 맞지 않는 치과용 장치 이러한 요인 중 하나 또는 몇 가지가 잇몸이 아프고 부어오르고 불편함을 유발하는 것 같으면 습관을 바꾸는 것을 고려하십시오. 의치나 교정..
프로바이오틱스 건상상 이점 효능 8가지 프로바이오틱스 는 발효 식품이나 보충제를 통해 섭취할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 점점 더 많은 연구에서 소화 시스템에 있는 박테리아의 균형 또는 불균형이 전반적인 건강 및 질병과 관련이 있음을 보여줍니다. 프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 소화기 건강, 면역 기능 등에 대한 이점이 포함됩니다. 이것은 프로바이오틱스와 관련된 주요 건강상의 이점에 대한 개요입니다. 1. 프로바이오틱스 는 소화 시스템의 친근한 박테리아의 균형을 유지하도록 도와줍니다. 프로바이오틱스에는 "좋은" 박테리아가 포함됩니다. 섭취 시 건강상의 이점을 제공할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 이러한 이점은 프로바이오틱스가 장내 박테리아의 자연 균형을 ..
뼈골절에좋은음식 9가지 : 더 빨리 뼈 치유하기 뼈가 부러졌거나 심지어 가는 골절이 있는 사람은 욱신거리는 통증, 무수한 제약, 반창고 밑의 가려움증으로 인한 고통을 알고 있습니다. 나이, 건강 상태 및 골절 유형이 모두 치유 속도를 결정하지만 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취도 뼈 치유를 촉진할 수 있습니다. 기본 구조 수준에서 뼈는 콜라겐 막대(단백질)로 구성되어 있으며, 칼슘과 인이라는 미네랄로 둘러싸여 있습니다. 콜라겐 막대가 탄력성을 제공하는 동안 미네랄은 뼈에 힘을 줍니다. 적절한 영양 섭취는 콜라겐 생성을 촉진하고 골절된 뼈의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것 외에도 신체가 부러진 뼈를 복구하기 위해 많은 에너지를 필요로 하므로 고칼로리 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물,..
변비에좋은음식 17가지 변비를 완화하는 최고의 음식 17가지에 대해 이야기 합니다. 약 14%의 사람들이 어느 시점에서 만성 변비를 경험합니다. 증상으로는 주당 3회 미만의 배변, 긴장, 울퉁불퉁하거나 딱딱한 변, 불완전한 배변감, 막힌 느낌 또는 배변이 불가능함 등이 있습니다. 증상의 유형과 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 변비를 거의 경험하지 않는 반면 다른 사람들에게는 만성 질환입니다. 변비는 다양한 원인이 있지만 소화 시스템을 통한 음식의 느린 이동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이것은 탈수, 열악한 식단, 약물, 질병, 신경계에 영향을 미치는 질병 또는 정신 장애 때문일 수 있습니다. 다행스럽게도 특정 음식은 부피를 늘리고, 대변을 부드럽게 하고, 장 이동 시간을 줄이고, 대변 빈도를 증가시켜 ..
체지방감량 으로 살빼는 가장 효과적인 7가지 방법 목표나 체지방 감소 단계에 따라 다음과 같은 방법을 함께 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 1. 에어로빅과 웨이트로 적당히 운동하고, 지방이 손실됨에 따라 점진적으로 강도를 높입니다. 심하게 과체중인 경우 저강도 에어로빅과 웨이트 트레이닝으로 지방 연소 단계를 시작하여 이 초기 단계에서 신체가 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 현저하게 과체중인 경우(남성의 경우 체지방이 25% 이상, 여성의 경우 30% 이상), 강도가 높은 프로그램으로 점차 완화되는 방식으로 적당히 운동하는 것이 가장 좋습니다. 적당한 에어로빅은 강도를 최대 심박수의 약 70%로 유지하고 30분 표시(최종 ​​목표는 1시간)를 초과하면 더 많은 양의 체지방을 태울 가능성이 있습니다. 웨이트 트레이닝의 경우, 훈련..
탈모영양제 : 머리카락영양제로 주목할 영양소 2가지 탈모영양제 가 필요한 순간이라면 끝까지 읽어주세요. 머리카락이 이전의 두께를 잃어버렸는지 또는 매일 머리카락이 거의 없는 새로운 부분을 발견하고 있는지 여부에 관계없이 탈모는 모든 성별과 연령의 개인에게 영향을 미칠 수 있습니다. 가늘어지는 모발을 이전의 영광으로 되돌린다고 주장하는 수많은 침습적 치료법이 있지만, 더 윤기나는 머리카락을 즐기기 위해 칼을 쓰거나 값비싼 처방 절차를 시작할 필요는 없습니다. 사실, 어떤 사람들에게는 머리카락이 두꺼워지는 비결이 약국의 보충 코너에서 찾을 수 있습니다. 특정 영양 결핍이 있는 개인은 머리카락이 상당히 가늘어지는 것을 발견할 수 있지만 일반적인 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 주요 영역에서 부족한 경우 의료 서비스 제공자는 모발 성장을 지원하기 위해..
변비해결에 좋은 프로바이오틱스 : 2023년 추천 3선 변비는 주로 가공 및 포장 식품과 고당 저섬유질 식단에 대한 과도한 의존으로 인해 산업화된 사회에서 점점 더 일반적인 건강 문제가 되고 있습니다. 변비는 인구의 약 15~25%에 영향을 미치지만 대부분의 경우 불규칙한 배변이나 배변 곤란이 규칙적인 문제가 되기 전까지는 변비가 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 변비의 원인은 다양하지만 주된 질문은 변비를 치료하는 방법 입니다. 의사들은 보통 변비를 완화하기 위해 완하제를 처방하지만 이는 단기적인 치료일 뿐입니다. 완하제를 장기간 사용하면 종종 완하제 의존성, 전해질 불균형 및 탈수가 발생합니다. 그러나 프로바이오틱스가 부작용을 일으키지 않고 변비를 치료하는 데 사용될 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 그렇다면 프로바이오틱스가 변비에 어떻게 도움이..
당뇨병 환자를 위한 당뇨에좋은차 6가지 장점들 차가 당뇨병(당뇨병) 환자에게 특정한 이점을 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 유감스럽게도 밀키 한 차 를 좋아하는 사람들에게는 건강상의 이점이 홍차나 녹차에서만 나옵니다. 설탕도, 우유도, 허브차도 없습니다. 당뇨병 환자에게 차를 마시는 것의 6가지 이점을 살펴보았습니다. 1. 차는 인슐린 민감성을 개선합니다. 제2형 당뇨병 은 인슐린 저항성 으로 인해 발생하며 , 이는 우리가 인슐린에 대한 민감성을 멈출 때 발생합니다. 인슐린 에 민감하지 않다는 것은 췌장 이 점점 더 많이 생산해야 한다는 것을 의미하며, 이는 시간이 지남에 따라 인슐린 생산 세포를 파괴할 수 있습니다. 우유를 넣지 않는 한 차는 인슐린 감수성(민감성?)을 개선한다는 여러 연구 결과가 있습니다. 2. 혈압을 낮춘다. 고혈압 은 제2..

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