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건강 콘텐츠

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우울증 예방 및 극복방법 6가지 살면서 다양한 이슈들로 인해 힘들고 지치고 좌절하고, 심각한 우울 증세를 경험하기도 합니다. 지금 당신이 우울한 기분이 든다면 이러한 대처 전략을 시도해 보십시오. 1. 연락을 유지하다 삶에서 물러나지 마십시오. 사교 활동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 친구 및 가족과 계속 연락한다는 것은 기분이 나쁠 때 이야기할 누군가가 있다는 것을 의미합니다. 2. 더 활동적 어떤 형태의 운동을 하십시오. 운동이 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 한동안 운동을 하지 않았다면 매일 20분씩 천천히 걷는 것부터 시작하세요. 3. 두려움에 맞서라 당신이 어렵다고 생각하는 것을 피하지 마십시오. 사람들은 우울하거나 불안해할 때 때때로 다른 사람들과 이야기하는 것을 피합니다. 어떤 사람들은 외..
부러지거나 금이간 치아 : 당신이 해야 할 일 우연한 사고, 운동 경기등에서의 심한 타격, 부주의한 치과 치료 등 치아가 손상될 수 있는 방법은 다양합니다. 치과 응급 상황에서 해야 할 일을 알면 치아를 구할 수 있습니다. 치아가 부러지는 이유, 이를 방지할 수 있는 방법, 발생했을 때 대처할 수 있는 방법에 대해 알아볼 때입니다. 치아가 깨지거나 부러지는 이유는 무엇입니까? 치아를 덮고 있는 법랑질 은 신체에서 가장 강한 조직이지만 완전히 무적이지는 않습니다. 다음은 치아를 부러뜨리거나 부러뜨릴 위험을 증가시킬 만큼 충분히 손상시킬 수 있는 5가지 방법입니다. 1. 외상성 타격 : 외상성 타격이나 충돌로 인해 치아가 쉽게 깨지거나 부러질 수 있습니다. 2. 나쁜 습관 : 치아의 법랑질을 마모시키는 나쁜 씹는 습관 이 있습니다. 이를 피하면 치아가 ..
변비해결에 도움되는 음식 소개 : 식생활 개선 변비가 되면 장내에 가스가 모여 배 주위에 탄력을 느끼거나 사람에 따라서는 복통을 느끼거나 다양한 불쾌감을 맛볼 수 있습니다. 곧바로도 변비를 해소하고 싶은 곳입니다만, 우선은 배변을 부드럽게 재촉해 주는 것이 중요합니다. 이번은 변비 해소에 효과가 있다고 하는 음식 이나, 식생활의 재검토에 대해 소개합니다. 변비로 고민하시는 분은 꼭 참고하십시오. 변비에 효과가 있다고 하는 음식에는 어떤 것이 있는가? 변비 해소에는 여러 가지 방법이 있습니다만, 배변을 촉진하는 장내 환경을 정돈하기 위해서도, 우선은 식생활의 재검토가 중요합니다. 그 중에서도 변비에 고민하고 있는 분에게 적극적으로 섭취해 주었으면 하는 것은 식이섬유입니다. 식이섬유는 변량을 늘리고 배변 리듬을 회복시키는 효과에 기대할 수 있다고 합니다..
로즈마리 효과 효능 : 에센셜 오일 추천 사용법 로즈마리 에센셜 오일은 신선한 깨끗한 허브 톤의 강한 향기입니다. 정신을 고양시키는 일이 있어, 기분이 떨어지는 경향이 있는 사람에게 추천입니다. 또, 집중력 업이나 일의 간격 등의 리프레쉬도 됩니다. 로즈마리의 특징 로즈마리의 학명에는 "바다의 물방울"이라는 의미가 있어, 비너스 전설에도 나타나는 식물. 지중해 연안 지방에 자생하고 목질화하는 상록 관목으로 구미에서는 자주 울타리로도 되어 있습니다. 얇은 바늘 같은 잎을 가지고 아름다운 푸른 꽃을 피웁니다. 에센셜 오일은 일년 내내 뻗은 끝 부분을 사용하여 추출됩니다. 로즈마리에는 케모타입이 있으며, 주로 로즈마리 시네올, 로즈마리 캠퍼, 로즈마리 베르베논의 3종이 나돌고 있습니다. ※ 케모타입 = 같은 학명의 식물에서 채유한 정유에서도 식물이 자라는 ..
치아에나쁜음식 점검으로 충치 예방하기 부모라면 아이의 충치는 가능한 한 막고 싶은 것이지요. 어린이의 충치의 원인은 음식에 의한 영향도 생각할 수 있습니다. 또한 치아에 나쁜 음식은 충치가 될뿐만 아니라 치아의 건강을 위협하는 원인이됩니다. 그렇다면 치아에 나쁜 음식이란 어떤 것이 있을까요? 이번에는 치아에 나쁜 음식과 음료, 식사 때 조심하고 싶은 포인트, 충치를 예방하기 위해 할 수있는 방법을 소개합니다. 1. 치아에 나쁜 음식 치아에 나쁜 음식에는 어떤 것이 있습니까? 과자 등의 달콤한 음식이 치아에 나쁜 것은 모두가 알고 있다고 생각합니다만, 같은 음식이 충치의 원인이 될 수 있습니다. 치아에 나쁜 음식의 대표적인 예를 소개합시다. 1-1 감귤류 비타민 C가 풍부하고 피부 미용 효과도 있다고하는 오렌지와 레몬과 같은 감귤류는, 사실 ..
무릎 관절 영양제 추천 : 골관절염을 위한 건강한 식생활 무릎 골관절염(OA)을 치료할 계획을 세울 때 음식의 힘을 간과하지 마십시오. 문제를 치료하는 특정 식단은 없지만 현명하게 섭취하면 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 체중을 조절하고 튼튼한 연골을 만들고 염증을 줄일 수 있습니다. 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다. 관절을 행복하게 유지하려면 다음의 간단한 단계를 따르십시오. 1. 추가 칼로리 줄이기 허리 라인을 잘 유지하면 무릎이 더 좋아질 것입니다. 추가 체중을 줄이면 관절에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다. 칼로리 수치를 낮추는 좋은 방법은 소량을 섭취하고, 단 음식과 음료를 피하고, 대부분 식물성 식품을 섭취하십시오. 2. 과일과 채소를 더 많이 먹자 이것저것 많이 드셔보세요. 많은 제품에는 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 물질인 ..
간 건강 밀크씨슬 : 밀크씨슬이 간을 돕는 방법 밀크씨슬 은 길고 가는 줄기와 가시가 있는 잎사귀, 꼭대기에 자홍색 엉겅퀴가 있는 식물입니다. 종종 잡초로 간주되며 수백 년 동안 간 및 담낭 질환을 치료하는 천연 허브 방법으로 사용되었습니다. 밀크씨슬이란? 이 식물은 녹색 잎에 줄무늬가 있는 흰색 선에서 이름을 따왔습니다. 잎을 찢거나 부수면 유백색의 액체가 흘러나옵니다. 메리 엉겅퀴 또는 거룩한 엉겅퀴라고 하는 것을 들을 수도 있습니다. 밀크씨슬은 유럽 지중해 지역이 원산지입니다. 현재는 북아프리카, 남호주, 북미 및 남미 일부를 포함하여 전 세계에서 자랍니다. 식물 씨앗의 주요 성분 중 하나인 실리마린이라고도 합니다. 밀크씨슬과 실리마린이라는 용어는 정확히 같은 것은 아니지만 종종 같은 의미로 사용됩니다. 실리마린은 항산화제 및 항염증제로 간주됩니..
면역력 강화 : 면역력높이는음식 20가지 요즘 같은 가을이 되면 날씨가 선선해지면서 활동하기는 더 좋아진것 같습니다. 하지만 아침 저녁으로 온도차가 커지다 보니 몸에도 소소한 변화들이 생기곤 합니다. 독감 시즌과 마찬가지로 지금은 비타민 C 와 같은 영양소를 보충하고 적절한 손 씻기와 같은 위생 조치를 계속 실천하기에 좋은 시기입니다. 그리고 면역 체계를 강화하는 이러한 음식을 섭취함으로써 신체를 보호할 수도 있습니다. 면역력 강화에 좋은 '생강차' 감기를 치료할 때 생강은 완화에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 국제 예방 의학 저널(International Journal of Preventative Medicine) 에 발표된 리뷰에서 연구자들은 생강의 강력한 항염증 특성 이 감기나 독감을 퇴치하는 뿌리의 힘의 핵심이라고 요약했습니다. 염증은..
보스웰리아 고르는법 : 보스웰리아 세라타 보충제 선택 방법 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata)는 수세기 동안 인도 전통 의학이나 아유르베다에서 사용되어 온 고대 허브입니다. 인도, 북아프리카, 중동 등 건조한 산악지대에 자생하는 수지성 나무 보스웰리아에서 추출한 고무 수지입니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)보다 선호되는 보스웰리아 세라타는, 관절염 및 섬유근육통과 관련된 염증 및 관절 통증을 줄이는 능력으로 가장 유명하지만, 연구에 따르면 암뿐만 아니라 다른 염증 및 자가면역과 싸우는 데도 도움이 될 수 있습니다. 보스웰리아 세라타의 활성 성분 Boswellia serrata는 5-lipoxygenase(5-LOX)를 억제하는 독특한 능력을 가진 활성 성분인 boswellic acid 덕분에 의학적 특성이 많이 나타납니다. 이것은 골관절염..
아이 비타민 : 어린이용 비타민 및 종합 비타민제 부모로서 자녀의 건강에 관심을 갖는 것은 당연합니다. 어린 시절의 아이 건강은 나중에 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 이는 자녀가 비타민 결핍이나 잘못된 식단으로 인해 발생할 수 있는 큰 불만 없이 놀고, 배우고, 발달할 수 있도록 인생에서 가장 좋은 출발점을 제공하는 것입니다. 어떻게 하면 아이의 건강을 개선할 수 있습니까? 어린이와 성인의 발달 사이에는 중요한 차이가 있지만 활동을 유지하고 고당분 및 고칼로리 식품을 피하는 것은 모든 연령대에 보편적입니다. 아이들은 노는 것을 좋아하기 때문에 운동은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 자녀의 건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 아이들은 매우 까다로울 수 있습니다. 미뢰와 식습관이 끊임없이 변화하..

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